Диета Татьяны Винник – Обзор

Кажется уже года 1,5 назад я купила книгу в фитнес-клубе, в котором занималась. Книга Татьяны Винник “Худеть Здорово!” – Похудительная неделя с мамой. В ней изложены принципы перехода на правильно питание и предложена диета, составленная по этим принципам.

Суть похудительной диеты

Суть диеты заключается в том, чтобы настроить организм на правильное питание. Дать возможность пищеварительной системе отдохнуть от надмерного потребления пищи, дать желудку сузиться и т.д. При этом пока вы сидите на диете вы не ощущаете привычного эффекта голодания, тоски, тяжести всего происходящего.

Я относилась к ней как в приключению. Мысленно представляла, что я своего рода шеф-повар ПП, вкладывала всю душу в блюда и старалсь красиво их подавать. Ну еше бы, ведь в этот раз мой мжу решил поддержать меня.

Салат с сыром

Те, кто следил за моей историей в Инстаграм видели где-то половину всего, что мне приходилось готовить. Готовки в этой диете очень много. Все интересное, вкусное и полезное, но ее оооочень много. Приблезительно в день я готовила около 3 блюд, иногда больше или меньше. В дни когда перекус это 15гр орехов я готовила меньше, когда вместо этого срный салат, то соответственно больше.

Кушать необходимо каждые 3 часа. Мой график был таким:

9.00 – Завтрак
12.00 – Второй завтрак
15.00 – Обед
18.00 – Полдник
21.00 – Ужин

По большей степени это отталкивалось от моего привычного графика, так как ложусь спать я не раньше 12 ночи, то я вписывалась в правило “не есть за 3 часа до отхода ко сну”.

Пример диеты

Я не буду выкладывать всю диету по дням, боюсь нарушить авторское право, но в качестве примера питания на данной диете распишу мой самый любимый день – “Рыбный”:

ЗавтракСалат с морепродуктами под медово-горчичным дрессингом
Второй завтракМоцарелла с помидорами
ОбедСкумбрия по-гречески под соусом Скордалия
Полдник250 мл кефира 1% с 1 ч.л. корицы
УжинСемга с морковью на гриле под ореховым соусом

Это безумно вкусно и максимально полезно!

Теперь, что касается сухих фактов – Результаты

Начала я диету с весом 88,8 кг – Закончила с 85,6 кг тоесть – 3,2 кг
В этот раз, к сожалению, не сделала замеры в см

На четвертый день диеты мой вес был ниже, но к концу диеты стал 85,6 кг. Думаю, что это из-за того, что вначале уходит лишняя жикость, а не жир по сути.

Но, главное даже не сброшенные килограммы. Я очень рада тому, что я приучила себя к своеобразному графику питания. Теперь я знаю, когда мне нужно идти готовить и четко знаю в какой промежуток времени уложится готовка. Я научилась делать заготовки заранее, чтобы облегчить себе день. Ну, и более того я выучила правильные “дозировки” тех или иных продуктов. Если оливковое масло, то не больше 1 ч.л. в день. Если хамон, то не более 40 гр в день и т.д. Это очень помогает следить за порциями и не переедать каллорийные продукты. В тоже время я выучила список проудктов, которые можно есть без ограничейний – листья салата, помидоры, огурцы, перей и тп.

Плюсы и минусы диеты

Из плюсов:

снижение веса
организация времени
полученные навыки правильного питания

Из минусов:

высокая сложность приготовления некоторых блюд
готовка и уборка кухни занимает много времени
дорогие ингредиенты

В любом случае, я знаю, что еще вернусь к этой диете, когда мне станет грустно и тоскливо есть овсянку с отрубями 🙂

Диета Татьяны Винник
  • Снижение веса
  • Изысканность и вкус
  • Легкость в приготовлении
  • Быстрота в приготовлении
  • Соответствие ПП
3.9
3 комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *