Диета Магги — Описание и меню

Диета Магги

Диета Магги — Описание и меню

Диета МаггиДиета Магги будет открывать второй сезон «Марафона Диет», о сути которого вы можете прочитать в предыдущем посте о Марафоне диет. Сегодня же речь пойдет о самой диете, ее принципах и меню.
Выбрала я эту диету потому что она обещает сбросить до 20 кг лишнего веса всего за 4 недели, а это ну очень актуально поскольку я очень сильно поправилась и хтелось бы быстрее вернуться хотя бы к презнему весу.

История Диеты Магги

Нет никаких веских доказательств, но считается, что Диета Магги это некая диета разработанная персональным диетологом специально для Маргарет Тэтчер. Я не буду вдаваться в исторические справки, но вероятно так и было.

Так же утверждается, что она построенна по принципу «перезапуска» обмена веществ и имеет даже некий терапевтический эффект для организма. Посему у нее нет явных противопоказаний и она считается достаточно безопасной. Просмотрев ее меню, я бы сказала, что она скорее гранич между понятиями «норма» и «жесткач», но в целом вреда она действительно не должна принести.

Прогноз: -20 кг
Срок: 4 недели
Тип питания: низко-углеводная диета

Приципы и правила Диеты Магги:

  • есть можно только указанное количество продукта;
  • приемы пищи нельзя менять местами;
  • можно убирать продукты из меню, но нельзя заменять их другими;
  • в качестве перекуса и укратителя голода можно использовать морковь, огурец или салат. Но употреблять их можно минимум через 2 часа после указанного приема пищи;
  • нужно пить как можно больше воды;

Тут от себя добавлю, что норма потребления воды для каждого человека разная и высчитывается она так: 0,04л воды * на массу тела; у меня это 0,04*74=2,96(л) воды.

  • кофе и чай можно пить без ограничений;
  • полностью исключить сахар. Но, разрешены сахара заменители.

От себя добавлю, что диетолог мне крайне не советовала употреблять в пищу натриевые заменители, поскольку они могу принести вред здоровью (если интересно, какой именно, то спрашивайте в комментариях). Так же она говорила, что можно иногда использовать Стевию или фруктозу, то есть натуральные заменители, но тоже не часто.

  • взвешиваться нужно каждый день после туалета;
  • если повторять диету, то только первую и четвертую неделю дважды;
  • овощи варить в обычной воде без бульонов;
  • допускается использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;
  • не допускается использование химических приправ и усилителей вкуса;
  • срывы диеты недопустимы, если допустил ошибку нужно начинать все сначала;
  • желательно комбенировать с занятиями спортом.

Диета Магги: Меню по неделям

Первая неделя

на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина;

на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви;

на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.

на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина;

на обед: вареная курица (можно жареную,кожу обязательно снять!);

на ужин: 2 варенных вкрутую яйца 1 грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 тост.

на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина;

на обед: 1 тост нежирный сыр помидоры;

на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.

на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина;

на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви;

на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.

на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина;

на обед: 2 варенных всмятку яйца приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки);

на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) кусочек вареной или жареной рыбы.

на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина;

на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви;

на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.

на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина;

на обед: вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!) помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль) 1 целый грейпфрут (можно апельсин);

на ужин: вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль).

Вторая неделя

на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина;

на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо;

на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 варенных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина;

на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо;

на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 варенных всмятку яйца.

на завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина;

на обед:
огурцы
вареное или жареное мясо;

на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 варенных всмятку яйца.

на завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина;

на обед:
2 варенных всмятку яйца
нежирный соленый сыр приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек);

на ужин: 2 варенных вкрутую яйца.

на завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина;

на обед: вареная рыба (в любом количестве);

на ужин: 2 варенных всмятку яйца.

на завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина;

на обед:
вареное нежирное мясо
1 целый грейпфрут (можно апельсин) помидоры;

на ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко).

на завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина;

на обед:
помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

на ужин:
помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Третья неделя

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля).

в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Четвертая неделя

в течении дня можно съесть:
четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
1 банка консервы тунца (без масла!)
4 огурца
2-4 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин

в течении дня нужно съесть:
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
4 огурца, 3 помидора 1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша

в течении дня нужно съесть:
1 ст.л. нежирного творога
200 г нежирного сыра
вареные овощи (кроме картофеля)
1 тост
2-3 огурца
2 помидора
1 целый грейпфрут или апельсин

в течении дня нужно съесть:
половина вареной курицы (кожицу снять!)
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин

в течении дня нужно съесть:
2 сваренных вкрутую яйца
3 помидора салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

в течении дня нужно съесть:
2 вареные куриные грудки
100 г нежирного творога или брынзы
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
1 стакан простокваши
1 целый грейпфрут или апельсин

в течении дня нужно съесть:
2 ст.л. нежирного творога
1 банка консервы тунца (без масла!)
2-3 огурца
2 помидора
1 тост вареные овощи (кроме картофеля)
1 целый грейпфрут можно апельсин

И так начинаю с первой недели первого дня и не с понедельника или первого числа месяца, а решительно и резко — завтра. О его сложностях и мои стартовых параметрах тела читайте в следующем посте.

В Интернете очень много подобных блогов, где девочки делятся своим мнением. И все они схожи в одном - там за частую ни слова правды. Все обзоры притянуты за уши, а то и вовсе куплены. Я не обещаю вам 100% объективности, но могу гарантировать, что мое мнение опирается на реальные факты и личный опыт. Если хотите узнать больше обо мне, то посетите мои соц.сети там все "как на ладони". :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top